لحسن الحظ، هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتحسين ذاكرتك عند الشعور بالتوتر كما أنها تساعد أيضًا في التحكم بالتوتر.
في كتاب “قوة التركيز: كيف تحقق أهدافك العملية والشخصية والمالية بثقة ويقين”، يظهر بوضوح أهمية التخلص من الانشغالات. في عصر مليء بالتنبيهات المستمرة، والقيام بأكثر من مهمة في وقت واحد، ووجود مجموعة كبيرة من الخيارات، يُعد القدرة على التعرف والتخلص من الانشغالات أحد أبرز الفضائل لتحقيق النجاح.
يوضّح هذا الكتاب كيف أن التركيز هو العنصر الأساسي لتحقيق الأهداف، ويوجه القارئ إلى بناء عادات إيجابية تعزز الإنتاجية وتساعده على إدارة وقته بفعالية.
على الصعيد الشخصي، يُبرز الكتاب أهمية العلاقات كمصادر للدعم العاطفي والنفسي. إن الرحلة نحو تحقيق أي إنجاز كبير غالبًا ما تكون مليئة بالعقبات والشكوك.
وعلى الجانب الآخر، صحة عقلية قوية تساعد في التغلب على التوتر والتحديات وتمكننا من التركيز بشكل أفضل.
احرص إذن على شرب ما لا يقل عن ثمانية إلى عشرة أكواب يوميًا، وكلما زادت كمية الماء التي تتناولها، كان أفضل لنشاطك الذهني.
تقدم الرواية للقراء أهمية تحديد الحدود. في عالم تتداخل فيه خطوط الحياة الشخصية والمهنية في كثير من الأحيان، يساعد تحديد حدود واضحة في ضمان حصول كلا المجالين على حقه دون التظليل على الآخر.
تضمن الاستمرارية أن الزخم الذي تم بناؤه من خلال العادات الإيجابية لا يضيع.
وفي هذا السياق، فإن التكيف ليس فقط عن التغييرات على المدى اتبع الرابط القصير، ولكن عن تطور منهجية ونهج الفرد متماشيًا مع تيارات التغيير الأوسع.
للختام، يرسم “قوة التركيز” صورة حية للنجاح، ليس كوجهة نهائية ولكن كرحلة مستمرة. رحلة غنية بالتعلم المستمر، والتكيف، والسعي الدؤوب نحو النمو.
تأتي قوة هذا الكتاب من المنهجية التي قدمها المؤلفون في توضيح أهمية التركيز كأداة أساسية لتحقيق النجاح في جميع جوانب الحياة.
قد لا اضغط هنا يُشعرك ترك العمل باكراً للحصول على قسط من الراحة بالإنتاجية، لكنَّ ضمان حصولك على قدر كافٍ من النوم يعود بالنفع على دماغك وعملك على الأمد الطويل.
وبالإضافة إلى ذلك، يُبرز “قوة التركيز” العلاقة المتشابكة بين التعلم والقدرة على التكيف. يُجادل بأن العقل المرن، القادر على التحويل بسرعة في مواجهة المعلومات الجديدة أو الظروف المتغيرة، ينبع من التزام نشط بالتعلم.
ابتعد عن مكان النوم وعن السرير أثناء الدراسة: لأنك غالباً ستشعر بالنعاس والرغبة بالنوم إذا قمت بالدراسة على السرير مما يعني عدم قدرتك على التركيز، فكما ذكرنا يتفاعل عقلك مع المكان ويفهم أنه مرتبط بالنوم فيجعلك تشعر بحاجة ملحة ومفاجئة للنوم.